10,11,12,13 марта 2018 года Семинар "Здоровое питание". Преподаватель - Андрей Беловешкин (Беларусь)

 

Программа обучения:

 

- Введение. Базовые правила питания. Учит вас базовым правилам и раскрывает их важность для построения фундамента здорового питания. Удивительно, но базовых правил не очень много. 

- Хронобиология питания и режим. Вы узнаете какие гормоны влияют на энергетический баланс, а также о том, как выстроить режим питания: когда есть, в какое время дня, сколько раз есть и др. 

- Углеводы. Обсуждаем гормон инсулин и все виды углеводов, их действие на организм человека. Разберемся с сахаром, фруктами, орехами, злаками и овощами. 

- Жиры и белки. Главные правила здорового питания относительно жиров и белков. Бонусное видео – про омега-3 жирные кислоты и выстраивание баланса омега-3 и омега-6. Научимся правильно выбирать жиры и поймем, когда можно есть мясо и рыбу, а когда стоит ограничить белковые продукты. 

- Пищевая матрица (психология питания). Узнаем, как питание связано с самочувствием, как различать эмоциональный и физиологический голод, как правильно кусать и жевать. А также о физиологических механизмах кусания и защиты от пищи. Разберем разные уровни насыщения и как ими управлять. 

- Осознанная еда. Ритуал еды. Как организовать процесс пищи с максимальной пользой – научимся использовать ритуал еды. Поговорим, как стать гурманом и почему это важно, а также про осознанное питание и получение удовольствия от еды. Да-да, удовольствие обязательно, ведь невкусная еда не может считаться здоровой. 

- Диеты и структура тела. Обсудим, почему не работают диеты и чем заменить ИМТ и вес. Научимся определять свою структуру веса и избирательно подходить к воде, мышцам и жиру. 

- Метаболическая гибкость и здоровье. Узнаем, как распланировать режим питания на долгосрочный период, как сочетать физическую активность и тренировки. Кроме этого, узнаем как улучшить результаты, справляясь со стрессом и управляя светом, температурой вокруг.

 

- Детское питание. 
Особенности детского питания. Ключевые для развития нутриенты и восполнение их дефицита. Режим детского питания. Психология детского питания. Особенности готовки, сервировки у детей. Воспитание вкуса. 
- Пищевая зависимость. 
Пищевая зависимость: виды и последствия. Продукты, вызывающие зависимость. Нейробиология пищевой зависимости. Диагностика зависимости, виды и уровни проблем. Протокол терапии пищевой зависимости. 
- Восстановление кишечника. 
Пищевые непереносимости, синдром раздраженного кишечника. Кишечное воспаление. Восстановление микрофлоры: продукты и режим питания. Пробиотики и пребиотики. Улучшение пищеварения. 
- Практика построения диеты. 
Поэтапный план изменения питания: фактор удовольствия, фактор привычки, фактор компенсации. Этапы изменения и их особенности. Горизонт планирования в диетологии. Циклирование, поддержка. Профилактика срывов. Выход с плато веса. Худение «по-хорошему» и улучшение структуры веса.

 

Каждый день по шесть часов.

 

 

Преподаватель - Андрей Беловешкин (Беларусь) - врачкандидат медицинских наук (2013), работал преподавателем медицинского университета (2009-2014). Автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, которые вместе составляют "Школу здоровья", цель которой - дать любому человеку научно проверенные, понятные и практические знания о здоровье, научить человека самостоятельно заботится о себе и принимать верные решения простыми и доступными способами. Отчеты о различных мероприятиях можно посмотреть по ссылке.


Веду образовательный блог о здоровой жизни beloveshkin.com (список статей), эксперт по питанию в телепрограмме «Здоровье», автор 47 научных публикаций (и монографии), а также ряда статей в популярных СМИ (CosmopolitanМалышокOnliner, TUT.by, АиФ и др.), TEDx-спикер. Веду колонки "Блоготерапия" в "Республике", "Участковый доктор" на портале dev.by и др. Подробнее о моих публикациях в СМИ (ссылка).

Андрей Беловешкин

.
Андрей Беловешкин
.
Андрей Беловешкин
.

.
.
.
Стоимость 14000 руб
Запись по телефону 89098020470 Лариса или по вотсапу 89242041896 Ирина

Авторизация

Напомнить пароль